За да отслабнете…
За да предотвратите натрупването на излишни килограми, трябва да спазвате няколко елементарни правила в ежедневието си. Те не изискват нито средства, нито кой знае какви познания. Тези правила изискват от ваша страна само постоянство. Ако съумеете да ги превърнете в навици, ще се убедите в истинността на тези думи:
1) Не пропускайте закуската. Тя е горивото, от което нашия организъм се нуждае за да стартира деня на пълни обороти.
2) Включете много плодове и зеленчуци в дневното си меню. Те ще снабдят организма с необходимите му витамини, фибри и минерали.
3) Ограничете консумацията на захар и сол. По възможност заменете захарта с мед, който е изключително полезен.
4) Приемайте много течности през деня, за да нямате проблеми с перисталтиката и за да може отделителната система да работи нормално. Пийте много вода, чайове, мляко и фреш.
5) Подбирайте внимателно храната. Намалете приема на пържено, защото то не е полезно. Наблегнете на вареното и печеното ястие.
6) Не прекалявайте с хляба. Той е задължителен но в малки количества.
7) Не вечеряйте по-късно от 21 часа, ако искате да имате спокоен и пълноценен сън.
Спазвайки тези няколко правила, значително ще намалите риска от напълняване и кантара ще бъде Ваш приятел а не враг!
Свързани статии
Още от тази категория
