Страдате от безсъние – направете си Арома терапия!

ное. 21, 2016 Hubavica Полезно 0

Арома терапия е ефективно средство за справяне с хроничното безсъние. Само няколко капки етерично масло, биха могли да ви осигурят един здрав и пълноценен сън. Добрият сън е много важен за добрата почивка и релакс, като цяло. В днешно време ежедневието на жените е все по-напрегнато. Особено след настъпването на есенно-зимния сезон, увеличаването на задачите в ежедневието и постоянното тичане насам-натам, предразполага дамите към боледуване, защото високите стресови нива бутат имунитета им! Като добавим и хроничното недоспиване към картината, в крайна сметка сме свидетели на едно сриване на защитната сила, на организма ни. Затова не подценявайте силата на добрия и ползотворен сън!

Как да използваме етеричните масла за Арома терапия вкъщи?

Има доста добри комбинации от етерични масла, които въздействат на психическото ни напрежение и отпускат напрегнатият ни ум. Тези комбинации се наричат ароматерапевтични смеси и могат да бъдат прилагани под формата на масажиращ агент върху части от тялото, като инхалаторна смес за вдишване или под формата на топла вана с етерични масла. Доста често се практикува и ползването на етерични възглавнички, излъчващи аромата на приятни смеси, които ви карат моментално да заспите! Внимавайте обаче с концентрациите на масла от етеричен характер в тези възглавнички, за да получите обратни ефекти от рода на главоболие и световъртеж! За това е най-добре да си купувате готови торбички с етерични смеси от билковите аптеки, вместо вие да си ги правите и да ги пъхате в калъфката на възглавницата си за сън.

Арома терапия за добър сън, чрез масаж с етерични масла.

За целите на масажа, за добър и ползотворен сън с ароматни етерични масла е нужно да си набавите подобен род масла. Това може да направите в билкова аптека или козметичен магазин. Най-голямо успокоително въздействие имат масла от сорта на лайката, лавандулата, тамяна и маточината. По принцип те са изключително силни на аромат, свойства и въздействие, затова само няколко капки от тях са достатъчни за един масаж. Добре е да слагате до 4-5 капки етерично масло в основа от растително масло, като слънчогледово, маслиново или кокосово. Така добре разтваряте двата вида масла и с получената хомогенна смес масажирате всяка вечер преди лягане зони, като около ушната мида, областта на слепоочията, шията, раменете и челото. Масажните движения трябва да са плавни, леки и кръгообразни! Достатъчен е масаж от 10 до 20 минути, за да спите спокойно и непробудно.

Възможни комбинации на етерични масла за масажиране преди сън:

100 грама зехтин, 2 капки етерично масло от здравец, 3 капки етерично масло от лайка и 2 капки етерично масло от пачули.

50 грама растително масло от кокос, 3 капки етерично масло от лавандула и 3 капки етерично масло от маточина.

50 грама растително масло от слънчоглед, 4 капки етерично масло от лайка, 1 капка ментово етерично масло, 3 капки етерично масло от тамян.

Арома терапия за добър сън, чрез инхалации с етерични масла.

Инхалацията е най-добрият и бързо действащ метод за усвояване ползите на етеричните смеси от масла! Не си представяйте обаче инхалирането на тези смеси, чрез инхалатор, защото въобще не става въпрос за това! Под инхалация се разбира вдишването на изпаренията и миризмите от ароматни възглавнички, медальони, кърпички, ароматни лампи и други подобни. Ако не искате да си купувате ароматна възглавничка или лампа, то най-лесно е да капнете по 3-4 капки етерично масло от лавандула или лайка и да го вдишате за поне 5 минути. Така си осигурявате добър сън.

Можете да си направите и домашна билкова възглавница. За целта взимате сушени билки, като лайка, лавандула, маточина, здравец, мента и маточина, смесвате ги по ваш вкус и ги поставяте в калъф, който зашивате. Така си имате ароматна, билкова, домашна възглавница!

Арома терапия за добър сън, чрез ароматна вана.

Няма нищо по-отпускащо от една топла ароматна вана преди сън. За целта разтворете по-добре в малко мляко до 10 капки от различни любими етерични масла за вас. Добавете сместа към топлата си вана преди лягане и престойте в нея минимум 20 минути. Така гарантирано ще спите, като бебе!

Арома терапия за добър сън е най-ефективния метод да се отпуснете, да се отърсите от ежедневния стрес и да си отпочинете максимално, за да сте готови за предизвикателствата на новия ден!