За да имаме перфектната фигура и да се чувстваме неотразими, препоръчително е да обръщаме внимание на броя калории, които приемаме с дневното си меню. За да има баланс и за да не се стига до напълняване, трябва да обръщаме внимание на това, с което се храним всеки ден. Броят на приетите калории не трябва да надвишава този на изразходените. Принципно дневната доза на калории за жената е около 1200 ккал. Това количество е малко относително, защото калориите от които имаме нужда за през деня е пряко свързано и с начина на живот, който водим. На по-ангажираните и по-работливите ще са им нужни повече калории, отколкото на по-мързеливите и обичащи да си почиват. За да сте запознати коя храна, колко калории съдържа, ще Ви помогнем и ще изброим калорийното съдържание на някои от най-похапваните продукти.
Става дума за калорийното съдържание на 100 гр. от долуизброените плодове и зеленчуци.
Плодове:
Ананас (56ккал), Боровинки (38ккал), Грейпфрут (50ккал), Портокали (45ккал), Грозде (72ккал), Диня (27ккал), Пъпеш (30ккал), Киви (53ккал), Лимони (36ккал), Круши (60ккал), Череши (65ккал), Ягоди (35ккал), Смокини (65ккал), Сливи (60ккал), Кайсии (50ккал), Нар (75ккал)и т.н.
Зеленцучи:
Зеле (25ккал), Камби (26ккал), Краставици (14ккал), Моркови (35ккал), Пипер Сиврия (25ккал), Патладжан (20ккал), Праз (35ккал), Спанак (28ккал), Тиквички (18ккал), Пресен Лук (25ккал), Корнишони (14ккал), Лук глави (52ккал), репички (17ккал) и т.н.
Споделете мнение
Остави коментар