Отслабване чрез хранене
Не е нужно да намалим драстично храненето, за да свалим излишните килограми. Да, възможно е! Тайната е в това не да не ядем, а да внимаваме какво, кога и как ядем. Известно е, че съществуват нискокалорични храни и такива, които топят мазнините. За да постигнем оптимелен ефект ще помогнат тичане и упражнения в парка. Резултатът – слаба и изваяна фигура.
Нека се запознаем с 10 храни, който успешно ще ни помогнат в борбата срещу напълняването. Лесно е, ако имаме наистина воля и желание за промяна. А ето кои са те:
- Йогурт или кисело мляко, извара- нискомаслените продукти са за предпочитане. Освен, че са полезни, млечните продукти съдържат съставки, които спомагат за разделянето и премахването на мазнините, забавят натрупвнето им и ускоряват изгарянето им. Абсолютно забранени са млеката с подсладители. Изварата пък е богата на блтъчини, пречистен нискокалорчен продукт за сваляне на килограми.
- Овесена каша или мюсли – чудесен и здравословен сутрешен страт. Закуската е най-важното хранене за деня, хората които не я пропускат са с по-нисък индекс на телесна маса. Овесената каша подобрява храносмилането, освен това е богата на фибри и протеин, които оставят чувството за ситост по-дълго време. Ако не можете да си осигурите често такава закуска, заместете с мюсли в комбинация с мляко.
- Зелето, марулята, краставиците, рукола, спанак – вкусни, освежаващи, засищащи и първи приятели на тънката талия. Всички видове зеле съдържат много нисък процент колории, но са богати на фибри. Едновременно с това зареждат организма с енергия и са полезни за кожата и зрението, идеално средство за детоксикация. Краставицата е отличен диетичен продукт с високото си съдържание на вода, което ще помогне и за хидратиране на тялото.
- Канела – някои я обичат, други – не. Но малцина знаят, че тя всъщност разгражда мазнините, подобрява метаболизма и успешно разгражда захарта в кръвта. Дали като добавка към напитка, или сладкиш, канелата ще окаже върху вас своя благоприятен ефект.
- Грейпфрути и лимони – добре познатите цитруси, които съдържат вещества спомагащи за загубата на тегло. Широко разпространено и изключително ефикасно е да изпиете сутрин на гладно чаша вода с изстискан лимон в нея.
- Малини – те не съдържат никакви мазнини, но пък са богати на желязо, фибри и витамин С. Подобряват храносмилането и са силно препоръчителни при различни диети. Вкусни и полезни, веднага ще се превърнат във вашия любим съюзник срещу килограмите.
- Зелен чай – няма как да го пропуснем, защото е една от най-популярните напитки за отслабване. Този елексир подобрява храносмилането и засилва уринирането, което предотвратява задържането на вода и респективно подуването. Успешно гори мазнини, разкрасява и лекува затлъстяването. Ползите му за здравето са многобройни.
- Круши и ябълки – с ниско съдържание на мазнини. Засищат и ободряват организма. Вкусните плодове са ценен източник на витамини и ускоряват метаболизма.
- Бадеми – шепа бадеми на ден ще ви помогнат да намалите теглото. Те засищат и потискат апетита. Помагат при запек и намаляват нивото на холестерола.
- Червеното вино – стимулира метаболизма и подпомага процесите на отслабване. Полезната съставка е ресвератрол, койото намалява възпаленията и холестерола. Консумацията на червено вино в умерени количества дава превес на ползите за здравето върху организма, отколкото, ако се прекалява. Тук основна роля има и начинът на живот.
Не забравяйте да наблягате на полезната и нискокалорични храни и напитки, както и на повечето движение през деня, за да имате мечтаната фигура.
Reviews
User rating: 92.50% ( 4
Свързани статии
Още от тази категория
