сеп. 20, 2013 Hubavica Упражнения 0
За огромно съжаление на всички дами, съвременният начин на живот по никакъв начин не помага за да бъдем стегнати и да изглеждат добре. Ето защо ще представим на Вашето внимание няколко полезни и лесни за осъществяване упражнения, които ще помогнат много за стягане на краката и дупето.
Скачане с въже
Едва ли има жена, която в детските си години да не е скачала на въже? Сега е моментът за всяка дама да си припомни онези години и отново да се върне към тях. Скачането на въже може да Ви спести едновременно и време и пари. Скачането на въже гори голямо количество калории и е един от най-предпочитаните начини за тренировка на почти всички спортисти. Скачането на въже стяга не само дупето, то стяга и краката, освен това то подобрява като цяло координацията. Това е един перфектен и много евтин начин, хем да сваляме килограми, хем да се чувстваме добре.
Качване по стълби
Този съвет сигурно сте го чували стотици пъти, но това е един от най-ефективните начини за стягане на краката и вдигане на цялостния тонус на тялото. Сигурно всяка жена е чувала лафа „всяка изкачена стълба, удължава живота с една секунда“. Това в голяма степен е голата истина.
Клякания
Това чудесно упражнение, в което се ползва собственото тегло, за да тренирате всички останали мускули е повече от перфектно за да възвърнете отново своята форма. Важното при този тип упражнение е да го правите в широк разкрач. Това упражнение само по себе си не е трудно за правене, а в същия момент е изключително полезно за тялото ни. Като за начало можете да започнете с клякания с повторения от порядъка на около 20 кляка в серия. Правете по поне 3 серии на ден. Когато този интензитет вече Ви се струва малък, можете да увеличите кляковете на 25-30 х 3 серии. По този начин на интензивно натоварване в краката Ви, след 30-45 дни ще забележите видима разлика в начина, по които изглеждат те.
Има още много упражнения, които бихме могли да Ви предложим за да стегнете тялото си, но тези които Ви предлагаме сега, са една отлична отправна точка. И не забравяйте, най-важното нещо в борбата с отпуснатото тяло и излишните килограми е едно – упоритостта!
сеп. 22, 2023 0
май 12, 2020 0
ное. 30, 2016 0
окт. 19, 2016 0
юли 23, 2016 0
фев. 10, 2014 0
фев. 06, 2014 0
ян. 11, 2014 0
ное. 13, 2013 0
май 27, 2013 0
ное. 28, 2013 0
май 10, 2014 0
фев. 08, 2013 0
юни 18, 2014 0
сеп. 24, 2023 0
сеп. 22, 2023 0
сеп. 21, 2023 0
'Бисквитките' ни помагат да подобрим нашите услуги. Разглеждайки съдържанието на сайта, вие се съгласявате и с използването на 'бисквитки' Повече
The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.