Най-важните правила при отслабването
Отслабването е въпрос на промяна на хранителните навици и начина на живот. Редуцирането на излишните килограми изисква някои малки жертви и компромиси с вкусовите ни желания.Много са рядко хората, които могат да си позволят да хапват, каквото си пожелаят, без дори да качат и грам. Почти всеки втори, има проблеми с поддържането на нормално тегло. Причините, могат да са много и различни. Има обаче, няколко важни правила, които задължително трябва да се спазват, за да не се качват излишни килограми.
Забравете за късната вечеря. Най-добре е да се вечеря не по-късно от 20:30 часа. По-добрият вариант е да изключите хляба и мазните храни за вечеря.
Забравете за безалкохолните напитки. Те съдържат много захар, не утоляват толкова успешно жаждата и могат да причинят неприятно подуване на стомаха.
Намалете захарта и солта. За целта, избягвайте да си купувате разни вкуснотийки, които съдържат големи количества захар и подсладители. Утолете жаждата за нещо сладко, като просто изядете някакъв плод. Когато готвите, не осолявайте прекалено много ястията. Високите нива на сол в тялото, могат да доведе до задържане на течности и появата на воден целулит.
Пийте повече вода. Тя дава живот. Тонизира всяка клетка и помага за по-добрата работа на всеки орган в тялото. Освен това, водата засилва и способства за добра и правилна обмяна на веществата в тялото, което е една от предпоставките за нормални килограми.
Включете в менюто си повече плодове и зеленчуци. Те са богати на куп полезни за тялото вещества, които освен всичко останало, засилват и имунната система.
Избягвайте колбасите и полуфабрикатите, които съдържат хем много сол, хем и не са кой знае колко полезни от страна на съдържание.
Хранете се бавно, за да можете навреме да усетите момента на ситост. Не ставайте от масата преяли, а малко гладни, ако искате да имате стройна фигура и да не се чудите защо изглеждате закръглени.
Хапвайте в малки количества и най-вече, съобразно физическата натовареност през деня. Обръщайте внимание на калориите, които приемате с храната.
Правете физически упражнения всеки ден, по няколко минути. Това ще има ефект и ще стегне тялото Ви.
Наблегнете на натуралните продукти в дневното си меню.
Мъдрият човек е казал:
“Няма невъзможни неща, има само липса на воля за тяхното постигане”!
Свързани статии
Още от тази категория
