Пробиотиците – защо са толкова полезни?

май 25, 2016 Hubavica Здраве 0

Знаете ли, че бактериите в тялото ви са повече на брой от клетки на тялото ви? Това е вярно и повечето от тях живеят в червата. Но тук наистина няма нужда от паника, повечето бактерии са напълно безвредни.
Голяма част от бактериите дори са свързани с многобройни ползи за здравето. Това включва загуба на тегло, подобряване на храносмилането, повишена имунна функция и намаляване на риска от много заболявания.
Това ни води до темата за пробиотиците.
Пробиотиците са храни или добавки, които съдържат тези полезни бактерии и се очаква да помогнат за работата на червата ни.
Значението на това не може да се подценява.
Като се грижите за червата и приятелските бактерии, които живеят там, може да бъде един от най-важните неща, които да направите за здравето си.

Какво са пробиотиците?

Според официалната дефиниция, пробиотици са “живи микроорганизми, които, когато се прилагат в достатъчни количества, са полезни за здравето на приемника”.
Можете да получите пробиотици от добавки, както и храни, които са получени чрез бактериална ферментация.
Пробиотични храни включват кисело мляко, кисело зеле, кимчи и други.
Пробиотиците не трябва да се бъркат с пребиотици (обърнете внимание на “е”), които са диетични фибри, които помагат за изхранването на приятелските бактерии, които вече са в червата,

Има действително десетки различни пробиотични бактерии, които са показали, че допринасят за по-доброто здраве. Най-често срещаните групи включват Lactobacillus и Bifidobacterius.
Интересното е, че различните пробиотици работят за различни органи. Затова избора на тип пробиотик е от съществено значение.
Много пробиотични добавки комбинират различни видове заедно в една и съща добавка. Те са известни като широкоспектърни пробиотици, или мулти-пробиотици

Значението на микроорганизмите в червата

Сложната общност на микроорганизми в червата се нарича чревната флора. Червата всъщност съдържат стотици различни видове микроорганизми. Това включва бактерии, дрожди и вируси. По-голямата част са бактериите. Повечето от чревната флора се намира в дебелото черво или последната част на храносмилателния тракт.
Метаболитната дейност на чревната флора всъщност прилича на тази на орган. По тази причина някои учени се отнасят към чревната флора като “забравен орган”. Чревната флора действително изпълнява много функции, които са важни за здравето. Тя произвежда витамини, включително витамин К и В.
Не всички организми в червата са приятелски настроени. Някои са положително настроени, други не.
Чревната флора всъщност е силно чувствителна към съвременните инсулти и проучвания показват, че “небалансирана” чревната флора е свързан с множество заболявания. Това включва затлъстяване, диабет тип 2, метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво, Алцхаймер, депресия и много, много други.
Пробиотиците (и пребиотични фибри) могат да помогнат за коригиране на чревната флора. Уверите се, че вашият “забравен орган” е в оптимално състояние.

Пробиотиците и здравето на храносмилателната система

Когато хората приемат антибиотици, особено за дълги периоди от време, те често страдат от диария за дълго време, след като инфекцията е ликвидирана. Това е така, защото антибиотиците убиват много от естествените бактерии в червата, което измества баланса и позволява на “лошите” бактерии да се развиват. Десетки изследвания дават убедителни доказателства, че пробиотичните добавки може да помогнат при лекуване с антибиотици и да се избегне диарията. Други техни плюсове са помощ при подуване на корема, запек и други симптоми.

Други ползи за здравето от пробиотиците

Изследвания на пробиотиците показват, че те са полезни за широк спектър от здравословни проблеми.
Те могат да намалят депресията и тревожността, подобряват здравето на сърцето и засилват имунната система.

Има ли някакви странични ефекти?

Пробиотиците като цяло се понасят добре и се считат за безопасни за повечето хора.
Въпреки това, в първите няколко дни, може да получите нежелани реакции, свързани с храносмилането. Това включва газове и лек дискомфорт в коремната област.