Красива кожа и необходимите за това витамини

юли 01, 2016 Hubavica Здравословно 0

Витамини за красива кожа винаги са необходими. Колкото и добра диета да спазваме с изключително разнообразие на плодове и зеленчуци, не можем да си набавим достатъчно витамини и минерали. Именно витамините са тези, които спомагат за отлагане и забавяне процеса на стареене на кожата. Изграждането на една добра практика за прилагане на витамините директно върху кожата, би спомогнала процесите на възстановяването й. Разбира се добрата диета включваща пресни плодове и зеленчуци и фрешове допринася за процеса на реновиране на кожата. Разнообразното хранене и директното прилагане на витамини върху кожата е ключът към по-здрава, по-еластична и по-свежа кожа. Белези, като пигментация и потъмняване, кръгове около очите, абразивност и сухота на кожата, успешно се третират с витаминозна терапия. Нека изброим основните витамини за красива кожа и действието им.

Витамин А

Този витамин е по известен, като ретинол в съставките на лосионите и кремовете. Всъщност най-успешно е прилагането му за намаляване на бръчките, заглаждане на кожата и избелване на потъмняването. В науката има поне над 700 статии от изследователи за ползите на ретинола за кожата ни. За по-гладка и красива кожа той е изпитан и ефикасен продукт. Най-добре действа през ноща, защото слънчевата светлина деактивира функциите на повечето форми на витамин А. Прилагайки го от 4 до 8 седмици, резултата ще бъде видим. Много е важно, обаче да се отбележи, че има странични ефекти. Те най-често са изразени в зачервяване на кожата. Това се получава поради промяната на ретинола към ретиноловa киселина, при реакция с кожата. За да се избегне този страничен ефект, използвайте продуктите с ретинол постепенно. През първата една до две седмици, нанасяйте крема или лосиона през вечер. Така ще привикнете кожата си и няма да изпитате страничните ефекти. Нанасяйте малки количества, едно зрънце е достатъчно за цялото лице. С храната можете да си набавите витамина от морковите, доматите, червените чушки, праскови, тиква, рибено масло, картофи, боб, грах, яйца и други….

Витамин В3

Сред витамините витамин В3 е този отговорен за производството на серотонин, овладяване на метаболизма и холестерола в организма. За кожата ни той спомага процесите на овлажняване и премахва зачервяванията. Натурално с храната може да си го набавим в най-големи количества от продукти, като рибата, месата (пилешко, телешко, свинско), фъстъците, авокадото, черен дроб, гъби, слънчогледови семки и грах. В козметиката за кожата е известен, като ниацид. Лосионите, кремовете и серумите с наличие на ниацид спомагат овлажняването и най-вече задържането на влагата в кожата. Това става благодарение на повишената продуктивност на мастни киселини и серамид в кожата. Витамини за суха и изтощена кожа с ниацид я възстановяват и изглаждат. Много добре за ефекта на свежест и подмладяване на кожата е да се използва комбинация между ретинол и ниацид. Те не неутрализират действията си и страничните ефекти от употребата на ретинола се избягват. Употребата на витамин В3 е най-добре да се извършва сутрин и вечер, като вечер е добре да се комбинира с ретинол, както вече споменахме.

Витамин С

Витамин С е сред жизненоважните за организма ни витамини. Той е определящ са освобождаването на тялото ни от свободните радикали на всякакво ниво в организма ни. Превенцията на инфекции и повишаването на имунитета, дължим иненно на него. За кожата ни той е универсален анти-остаряващ фактор. Спомага премахването на пигментиране и потъмняване на кожата. Много е важен за освобождаването на кожата от свободните радикали, които я карат да се сбръчква, увисва и загрубява. Натурално в най-големи количества можем да го намерин в цитрусите, като портокали и лимони. В лосионите за кожа съдържанието му в проценти трябва да е над 5%, за да има ефект от продукта. Използвайки активно витамин С за поне половин година, кожата става по-твърда, гладка и с равномерен тон. Най-добре е витамина да се използва сутрин преди нанасяне на слънцезащитния лосион. Така кожата ви е предпазена от натрупване на свободни радикали от слънчевите лъчи. Макар и със свойства наподобяващи тези на ретинола, витамин С има свойте особенности и прилагането му е добре за кожата.

Витамин Е

Комбинацията на витамини от група С и Е в най-голяма степен предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи. Натурално витамина се съдържа в храни от типа на слънчогледовото, палмово и ленено масла и олиа. Можем да си го набавим от ядки, като лешници, бадеми и кедрови ядки. Доматите и босилека и червения пипер също го съдържат. Свойствата на витамина за кожата са предимно свързани с овлажняването. Благодарение на него кожата запазва естествената си овлажненост. На пазара почти няма слънцезащитен продукт, който да не съдържа витамин Е. Продуктите за облекчаване на раздразнената кожа след слънце също го съдържат. Натрупващите се свободни радикали в повърхностния, защитен кожен слой се премахват благодарение на употребата на този витамин. Когато сме изложени на цигарен дим, слънце и запрашаване, кожата ни потъмнява и загрубява. Това е поради натрупаните свободни радикали и нестабилните им молекули. Комбинирайки прилагането на витамин Е и С преди излагане на тези фактори, ние предпазваме кожата си. Дори увредената, раздразнена и зачервена кожа след излагане на слънце, бива успокоена и възстановена от продукти с наличие на витамин Е.

Витамин К

Тъмните петна около очите и изтощената и повредена кожа там се повлияват именно от витамин К. Обикновенно кремовете за лице комбинация от витамините А и К са ефективни околоочни кремове. Тъмните кръгове около очите са в следствие на капилярни спуквания и изтичане на кръв под кожата. Витамин К успешно заздравява капилярите и при всекидневна употреба премахва потъмняванията. Курс от 4 месеца с използването на витамина дават чудесен резултат. Тъй като е комбиниран с ретинол, който заздравява и избелва кожата, ефекта като цяло е много добър. Използва се вечер, като се нанася два до три пъти седмично, а след това всяка вечер. Натурално витамини от сорта на К можем да си набавим от сушените плодове, като сливи и кайсии. Билките, като мащерка, риган, градински чай, босилек и кориандер са изобилстващи на витамина. Пресен лук, брюкселско зеле, спанак, червени чушки, броколи, аспержи и кисели краставички, всички те съдържат витамин К.

Витамини за красива кожа и директното им прилагане, чрез терапии и диети е метод спомагащ здравето и младежкия вид на кожата ни. Изброените витамини имат доказано ефективно вличние за заздравяването, овлажняването и избелването на кожата. Ако искаме да преборим годините и да остаряване красиво, то тези витамини са ни жизненоважни!