Храни, с които ще изглеждате в перфектна форма

апр. 25, 2016 Hubavica Здраве 0

Пролетта официално е тук, а лятото е точно зад ъгъла. Сега е времето да започнете да се храните здравословно. Без значение дали е, защото искате да изглеждате добре на плажа или се дължи на факта,че желаете здраво тяло. Независимо от причините, имате правилната нагласа и тази статия е тук, за да ви помогне. Чудесен начин да започнете вашия нов здравословен начин на живот ще бъде, като включите тези вкусни, но здравословни храни във вашата диета.

Ето списък, с храни, които са ваш съюзник в борбата с килограмите.

Неща, които да добавите в диетата си:

Повече плодове и зеленчуци: Всяко едно от тези!
Здравословни храни: Консумирайте повече пълнозърнести храни, като ечемик, ръж, и киноа.
Протеини: Опитайте да получите протеини от растителен произход – има невероятно разнообразие от бобови растения, които са заредени с протеин.
Органична соя (продукти), киноа, ядки, яйца, органични млечни продукти, са прекрасни възможности. Месо: Ако ядете месо, използвайте по-здравословни опции като бели меса от домашни птици. Свинско и говеждо месо са добре, стига мазнината им да е била почистена.
Здравословни мазнини: зехтин и фъстъчено масло са едни от здравословните мазнини, за да се готви с тях желателно е те да са нерафинирано студено пресовани. Полезни масла също са открити в авокадо, ядки, семена и риба и също трябва да бъдат добавени към вашата диета.

Храни, от които да се въздържате:

Всичко, обработено: Ако продуктът съдържа съставки, които не могат да се произнасат не го купувайте.
Храни със захар: Но, ако трябва, погледнете факти за захарта, колко от нея се съдържа в една порция – приблизително 4 грама захар се намират в една чаена лъжичка; в един обикновен натурален сок има 36 грама на порция. Някога слагали ли сте 9 супени лъжици захар в нещо, за да приготвите една порция?
Нездравословните мазнини: Мазнини от месо, свинска мас, рафинирани растителни масла, маргарин, както и всички пакетирани храни, направени с хидрогенирани масла.
Бързи храни: Всичко, което може да намерите в такъв магазин не е полезно за вас.

Здравословно хранене може да отнеме малко повече време, но му отделете повече време, за да разберете кое е полезно за тялото ви. Всичките ви жертви ще бъдат възвърнати на сто процента, когато започнете да виждате желаните резултати. В по-голямата си част, ние знаем, когато ядем нещо, което е нездравословно, но се надяваме то да не се отрази на фигурата ни. Надяваме се с тази статия да сме ви помогнали да вървите в правилната посока, ако сте имали някакви съмнения.