5 навика, които ще ни помогнат да отслабнем
Отслабването не е невъзможна мисия! То е напълно постижимо. Необходими са ежедневно постоянство и отговорност в избора на храната и начина на живот.
1) Пийте всеки ден вода. Цялото ни тяло се нуждае от нея, всяка една клетка, всеки един орган. В никакъв случай, не пийте вода 30-40 минути преди и след хранене, защото водата ще разреди стомашния сок и ще има затруднения с храносмилането. Не утолявайте жаждата си с газирани напитки или сокове. Пийте само вода и чай. Във водата може да прибавяте по малко лимонов сок или мед. Водата нормализира чревната флора и се справя успешно със запек, тежест в стомаха и подуване.
2) Когато Ви се прияде нещо сладко и тялото има нужда от захар, не посягайте към вафлите или сладките изкушения от магазина. Задоволявайте нуждата от сладко само с плод. Плодовата захар е много по-полезна, отколкото захарта в сладкарските изделия. В повечето случаи, в тях дори няма захар, а подсладители, които не са полезни за здравето.
3) Избягвайте пържените храни. По-добре е да похапнете нещо сготвено на скара или варено. Пържените храни имат много мазнини. Похапвате ли ги, доста ще трябва да се потите в фитнеса. Наблягайте на салатите и фрешовете, особено сега през лятото, когато е пълно с плодове и зеленчуци.
4) Не се хранете безразборно. 3-4 пъти на ден, по малко. Внимавайте за калориите. Не приемайте повече калории, отколкото може да изгорите. забравете за вафли, солети и чипсове между храненията, ако наистина искате да отслабнете.
5) Всеки ден отделяйте 1 час от времето си за упражнения. Дали ще клякате, дали ще подскачате или ще бягате, важното е да се спортува, за поддържане на нормални килограми. Упражненията ще засилят метаболизма, ще нормализират перисталтиката, ще спомогнат за сваляне на излишните килограми и ще подобрят тургора на кожата. Отслабвайте чрез отговорност при храненето и упражнения, иначе ефекта няма да е задоволителен.
