3 вредни навика, водещи до напълняване
Ако искаме да отслабнем, трябва да преосмислим много неща от начина ни на живот и хранене. Борбата с килограмите трябва да започне от преосмисляне на много неща и на първо време, самият начин на хранене.
Макар да не обръщаме много внимание, има някои малки неща, които могат да се окажат доста съществени за нашата фигура. Представяме ви 3 вредни навика, които определено и несъмнено, ще доведат до напълняване:
- Храним се пред телевизора – процесът на хранене, изисква повече внимание. Когато сме пред телевизора и вниманието ни е концентрирано не върху храненето, а върху любимия ни филм или забавно предаване, трудно бихме могли да уцелим момента на засищане. Много лесно можем да пропуснем този толкова важен момент. Когато се храним, вниманието трябва да е съсредоточено само върху процеса на хранене. Ако вниманието ни е отвлечено от телевизора, не внимаваме и неусетно поглъщаме повече храна, отколкото реално ни е необходима. Затова когато се храним, нека вниманието ни е само върху храната и храненето.
- Слагаме храната в големи чинии – колкото и да е вкусно яденето, нека не прекаляваме с количеството му. Трябва да избираме малка чиния, в която да си сложим храната. Нека качеството е за сметка на количеството. Трябва повече да внимаваме за това, какво слагаме в чинията и какво количество.
- Започваме да ядем направо от опаковката – много често, нямаме търпение и започваме да ядем направо от опаковката, не осъзнавайки, че така е по-трудно да преценим, какво количество храна, реално поглъщаме. Нека първо, преценим колко от тази храна в опаковката ни е нужна, за задоволяване на апетита, след това да сложим храната в подходящата чиния и най-накрая да похапнем с наслада. Трябва да се вкарва повече мисъл, а не да се действа първосигнално, ако искаме да отслабнем и да изваем красива и стройна фигура!
Свързани статии
Още от тази категория
