Съвети за освежаване на ежедневието

авг. 14, 2017 Hubavica Полезно 0

С няколко лесни за изпълнение съвета можем да освежим ежедневието и да презаредим силите си, дори когато работим на закрито. Природата започва да се пробужда, нека заедно с нея настроим организма на вълна енергичност. Малките хитринки определено ще повдигнат тонуса ви и ще почувствате така нареченото презареждане.

Закуската – нека сутринта започне със закуска. Тя е най-важното хранене за деня, защото по този начин ние „събуждаме” организма и му даваме нужното „гориво” за предстоящия ден. Препоръчително е първото хапване да е зареждащо. Пригответе си малко мюсли с кисело мляко, чиа, лъжичка тахан, лъжичка мед или пък просто любим плод. Всички изредени може да смесите с кисело мляко. Комбинацията гарантира здравословно и тонизиращо започване на деня, както и вкусно събуждане.
Разходка – няма да ви навреди една малка разходка на път за работа. Тя ще раздвижи тялото, ще го настрои на работен режим, а вие ще се почувствате освежени и бодри. Просто слезте една спирка по-рано или паркирайте малко по-далеч от офиса.
Обяд – преди същинския обяд ви съветваме да хапнете нещо междинно. Шоколадът и изобщо сладките неща не са препоръчителни. Може да заместите с плод или ядки. Засищащият ефект не е толкова бърз, но пък е по-здравословен и енергизиращ. Избягвайте тежките храни на обяд. Ако може да си го позволите, заложете на пресните зелени салати, отново така полезните ядки, нашумелите напоследък супер храни, а също така и млечните продукти. Те подобряват храносмилателната система, не създават усещане за тежест и преяждане и съответно няма да предизвикат следобедна умора, клоняща към дрямка. Стремете се да обядвате на открито. Хем ще се освежите, хем ще почерпите витамин D от слънчевите лъчи. След това отново ще сте готови за ефективна работа.
Прием на течности – не оставяйте организма да се дехидратира, приемайте по-високи количества течности през всеки един сезон. Противно на общовъзприетото схващане – няколко кафета, за да съм в кондиция, заложете на повечето чаши вода. Тя поддържа организма и ума будни. За да си направите истински ободряваща напитка, добавете към чашата вода резен лимон, портокал или няколко листа мента.
Спорт – винаги, когато имате свободно време го използвайте за спортуване- тичане в парка, каране на колело, поход в планината или просто разходка няма да навредят. Нe съществува по-зареждаща програма от движението на открито, гарантирано това подобрява не само тонуса, но и настроението. Както добре знаем максимата – здрав дух в здраво тяло.
Вечер преди лягане – времето за отпускане и релакс на тялото. Поглезете сетивата си с отпускаща вана, като може да добавите и няколко капки етерично масло. Ако просто нямате вана, то тогава релаксирайте само краката. Отново може да се доверите на ароматно масло. Намажете с него или потопете ходилата в топла вода за 10-15 мин. Благоприятният ефект ще се разлее по цялото тяло. Приятна музика ще направи обстановката още по-разтоварваща.

Усмихнатите и активни хора се справят по-лесно с ежедневния стрес. Тези лесни за изпълнение съвети ще освежат всеки ваш ден, който ще се промени в положителна насока. Радвайте се, обичайте и не спирайте да се движите – това е разковничето.