сеп. 03, 2014 Hubavica Диети 0
Да свалим излишните килограми, твърде често, се оказва една непосилна цел за нас. Дали обаче наистина е така? Отслабването е напълно възможно и реално, само трябва да положим необходимите усилия и да отделим нужното време. Първата стъпка е осъзнаването, че няколко от килограмите ни са в излишък. Втората стъпка е промяна в досегашния ни начин на живот и особено в начина на хранене.
Задължително, относно начина на хранене:
Не пропускайте основните хранения.
Пийте повече вода и забравете за газираните безалкохолни напитки. Наблегнете на водата и чая.
Вечер не яжте хляб.
Изключете тестените изделия от менюто си.
Яжте повече плодове и зеленчуци.
Не яжте прекалено мазна храна.
Намалете количеството храна, което поемате през деня. Не забравяйте правилото – по-често и по-малко.
Хапвайте повече супички и месо, приготвено на скара или фурна, но не и пържено.
Старайте се да подобрите метаболизма си. Сутрин на гладно пийте чаша топла вода с лимон и малко мед. Задължително хапнете една филийка с малко сирене или кашкавал, за да може да задействате правилно метаболизма си.
Не гладувайте! Организма трупа резерви под формата на мазнини, ако гладувате и не му давате необходимите хранителни вещества.
Намалете захарта и солта, с които овкусявате. Вместо захар, ползвайте мед.
Помнете, че тялото няма нужда от много храна, а от качествена такава. Внимавайте какво ядете и кога го ядете.
За вечеря хапвайте нещо леко. Никакъв хляб и мазнини. Може да хапнете няколко сварени картофа, малко ориз, плод или зеленчук.
Задължително, относно начина на живот:
Движете се! Заседналият начин на живот се отразява във вашата фигура. Ако сте с наднормено тегло, една от причините може да бъде липсата на движение. Всеки ден, без да пропускате, правете някакви упражнения поне за около 1 час. Всеки ден отделяйте по един час за фигурата си, ако искате да се разделите с излишните килограми. Ходете пеша, когато е възможно. Обикаляйте по магазините, разхождайте се с приятелки, важното е само да се движите повече, отколкото досега сте го правели.
Купете си въже и скачайте у дома всеки ден по половин час. Това подскачане ще стегне дупето и бедрата. Ако всеки ден правите някакви упражнения у дома или във фитнеса, задължително ще стегнете тялото си и ще смъкнете някой и друг излишен килограм.
сеп. 19, 2023 0
май 12, 2020 0
май 08, 2017 0
апр. 09, 2017 0
ное. 30, 2016 0
юли 26, 2023 0
ян. 23, 2018 0
апр. 27, 2016 0
юли 21, 2014 0
фев. 16, 2014 0
ное. 28, 2013 0
май 10, 2014 0
фев. 08, 2013 0
юни 18, 2014 0
сеп. 24, 2023 0
сеп. 22, 2023 0
сеп. 21, 2023 0
'Бисквитките' ни помагат да подобрим нашите услуги. Разглеждайки съдържанието на сайта, вие се съгласявате и с използването на 'бисквитки' Повече
The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.