Как да отслабна?
Да свалим излишните килограми, твърде често, се оказва една непосилна цел за нас. Дали обаче наистина е така? Отслабването е напълно възможно и реално, само трябва да положим необходимите усилия и да отделим нужното време. Първата стъпка е осъзнаването, че няколко от килограмите ни са в излишък. Втората стъпка е промяна в досегашния ни начин на живот и особено в начина на хранене.
Задължително, относно начина на хранене:
Не пропускайте основните хранения.
Пийте повече вода и забравете за газираните безалкохолни напитки. Наблегнете на водата и чая.
Вечер не яжте хляб.
Изключете тестените изделия от менюто си.
Яжте повече плодове и зеленчуци.
Не яжте прекалено мазна храна.
Намалете количеството храна, което поемате през деня. Не забравяйте правилото – по-често и по-малко.
Хапвайте повече супички и месо, приготвено на скара или фурна, но не и пържено.
Старайте се да подобрите метаболизма си. Сутрин на гладно пийте чаша топла вода с лимон и малко мед. Задължително хапнете една филийка с малко сирене или кашкавал, за да може да задействате правилно метаболизма си.
Не гладувайте! Организма трупа резерви под формата на мазнини, ако гладувате и не му давате необходимите хранителни вещества.
Намалете захарта и солта, с които овкусявате. Вместо захар, ползвайте мед.
Помнете, че тялото няма нужда от много храна, а от качествена такава. Внимавайте какво ядете и кога го ядете.
За вечеря хапвайте нещо леко. Никакъв хляб и мазнини. Може да хапнете няколко сварени картофа, малко ориз, плод или зеленчук.
Задължително, относно начина на живот:
Движете се! Заседналият начин на живот се отразява във вашата фигура. Ако сте с наднормено тегло, една от причините може да бъде липсата на движение. Всеки ден, без да пропускате, правете някакви упражнения поне за около 1 час. Всеки ден отделяйте по един час за фигурата си, ако искате да се разделите с излишните килограми. Ходете пеша, когато е възможно. Обикаляйте по магазините, разхождайте се с приятелки, важното е само да се движите повече, отколкото досега сте го правели.
Купете си въже и скачайте у дома всеки ден по половин час. Това подскачане ще стегне дупето и бедрата. Ако всеки ден правите някакви упражнения у дома или във фитнеса, задължително ще стегнете тялото си и ще смъкнете някой и друг излишен килограм.
