Борба с килограмите, как да го правим ефективно!
Затлъстяването е един от най-големите бичове на съвременния начин на живот. За съжаление, съвремието ни предлага много удобства и с всяко ново поколение ние се движим все по-малко. Една от основните причини за затлъстяването е именно това, прекалено малко се движим!
За да избегнем ненужното покачване на килограми, трябва да се съобразим най-вече с това, от колко всъщност енергия имаме нужда и колко от нея можем да изразходваме през деня. Важно е да знаете, че неизразходваната енергия се натрупва в мастните депа на организма, това е един от основните чиновници за затлъстяването – яденето на повече храна, отколкото можем да изразходваме.
Другият основен проблем и виновник за затлъстяването е преяждането. Все по-често преяждаме а това до някъде е оправдано от огромното предлагане на всякъде около нас на всевъзможни вкусотии и изкушения. За да избегнем неконтролираното покачване на килограми, трябва да се съобразяваме какво и в какви количества ядем през деня.
Както споменахме най-горе в статията, днес ние все по-малко се движим и за да бъдем в перфектна форма трябва да забравим луксовете на съвремието като автомобил, асансьор, както и всичко друго което ни прави лениви.
Няколко съвета за да избегнем затлъстяването:
Движението – Ако живеете в блок на висок етаж, забравете за асансьора, качвайте се до вкъщи по стълбите. Това, освен че ще изразходва енергия, е и много полезно за мускулите на краката, дупето и корема. Ако отскачате до магазина, забравете за колата, отидете до там пеша, запомнете, че движението може би е един от най-важните фактори за дълголетието.
Храната – ограничете приемането на мазнини до минимум. Яжте толкова, колкото Ви е сладко, но се старайте да не преяждате. Вечер се старайте поне два часа преди лягане да не хапвате нищо. Всичко, което хапнете преди лягане, ще Ви се лепне докато спите.
Сънят – учените твърдят, че недостатъчното сън е един от основните фактори за затлъстяването при жените. Доказано е, че жена която не може да заспи вечер обикновено става от леглото и отива до хладилника да „похапне“, като си мисли, че това ще помогне за по-лесното заспиване. През деня в офиса или на работното ни място, това безсъние води до сънливост и обикновено протягаме ръка към кафето или към нещо сладко, а всичко това води до едно – затлъстяване. Затова се старайте да не лишавате организма си от здравословния вечерен сън от поне 6 часа на денонощие.
За да изглеждаме добре и неотразимо, трябва да се ограничим от лакомствата и до посегнем към дъмбелите или въжето за скачане. Това са два ефективни уреда за контролиране на килограмите ни в домашни условия. Колкото повече товарим мускулите си, толкова повече калории горим а всеки знае, че изгарянето на калории е начина да се борим с килограмите.
Затова, движете се повече, движете се всекидневно, качвайте се по стълбите и забравете асансьора. Ограничете мазнините, солта, захарта и не прекалявайте с тях, всичко това ще се отплати и ще направите едно перфектно и добре изглеждащо тяло.
Свързани статии
Още от тази категория
