Ако искате да отслабнете, яжте по-малко
Обилното похапване и липсата на движение е коварна комбинация, която неминуемо ще доведе до качване на килограми. Вярно, без храна не може и гладуването не е решение за отслабване и намаляване на теглото, понеже не може цял живот да се гладува. За да отслабнете има едно единствено решение и то е много просто – ядете по-малко, по-често и по-качествена храна.
Не се тъпчете с много храна. Тялото не се нуждае от много. Необходими му е качество, а не количество. Именно, заради това, внимателно подбирайте какво ядете. Напоследък, пазара е залят с евтини продукти по рафтовете в магазини, но доколко те са качествени и полезни за организма ни, е това вече е друг въпрос. Подбирайте внимателно какво ядете. Наблягайте на качествената храна. Намалете консумацията на колбаси и полуфабрикати. Може би Ви е писнало да четете навсякъде едно и също, но истината е в плодовете и зеленчуците. Те не съдържат калории. Полезни са за тялото и са достатъчно хранителни, че да утоляват глада Ви през деня. Хубаво е да заложите на плодове и зеленчуци от градината, с цел по-малък прием на нитрати и вредни вещества.
Вместо вафла или кексче, хапнете плод. В него има достатъчно захар, която да даде на тялото енергия, нужна за работоспособността и енергичността, през целия ден. Намалете приемът на тестените изделия и месото. Внимавайте със солта и захарта. По-малко сол и захар, по-малко здравословни проблеми.
Не се тъпчете наведнъж. Хапвайте по малко, но по-често. Така стомахът ще може по-лесно да усвоява храната и да я смила. Ако наведнъж изядете голямо количество храна, рискувате да си навлечете неразположения от рода на подуване на стомаха, поява на газове, дискомфорт, запек, тежест в стомаха, намалена работоспособност и какво ли още не. Тялото само подсказва, от какво количество храна се нуждае. Необходимо е само по-често да се вслушваме в него. Относно количеството храна, която приемате, трябва да имате още нещо предвид – количеството на храната, която хапвате трябва да е в пряка зависимост от движението Ви през деня. Ако ядете повече, отколкото изразходвате, безспорно ще качите излишни килограми. Неизразходената енергия, доставена чрез храната, ще се застои като резерв в тялото, под формата на мазнини. За да избегнете това състояние, яжте в зависимост от движението през деня. Ако давате на организма малко храна, а се движите и изразходвате повече енергия, ще започнете неминуемо да отслабвате. Тялото ще започне да изразходва запасите и ще се отървете от излишните натрупани мазнини. В противен случай, ако се движите малко и ядете много, теглото ще започне да се увеличава. И тогава, когато се погледнете в огледалото, няма да харесате това, което виждате – ще видите голямо коремче, дебели бедра, че даже и целулит. За да не се подлагате на този стрес, просто следвайте това правило – яжте по-често, по-малко и по-качествена храна.
Свързани статии
Още от тази категория
