10 основни правила за отслабване без диета
Няколко правила за успешно отслабване…
С напредването на възрастта, излишните килограми от естетически проблем постепенно и прогресивно се превръщат в сериозен проблем. Казвам сериозен проблем, защото наднорменото тегло може да влоши здравословното състояние!
Като започнем със затлъстяване (омазняване) на органите, натоварване на сърдечно-съдовата система, целулит и не на последно място, понижаване на самочувствието и самооценката!
И тук идва въпроса, какво да направя за да се стигне до отслабване?
Имайте предвид, че отслабването в никакъв случай не е мисия невъзможна. Всичко е постижимо, ако го желаете силно!
В борбата с наднорменото тегло, ще ви помогнат следните няколко правила, за успешно отслабване:
1) Знам, че звучи банално, но няма как да не го спомена, с оглед на важността – пийте вода всеки ден! Не чакайте да ожаднеете. Пийте вода през целия ден. И все пак не се престаравайте- пийте поне 1 -2 литра вода. И като казвам вода, имам предвид чиста вода;
2) Не пийте газирани напитки. Полза от тях никаква. Хем само ви издуват, хем имат аспартам, който е вреден за тялото. То, като се замисля, аспартам има даже в бозата, та не е само при газираните безалкохолни напитки;
3) Заменете рафинираната захар с натурална. Вместо да се тъпчете с шоколади, вафли, пастички и други подобни изкушения, яжте плодове – ябълки, круши, череши и каквито вие обичате;
4) Яжте и много зеленчуци, особено сурови- яжте краставици и каквито зеленчуци желаете.
5) Не прекалявайте с овкусяването. Тук става въпрос за овкусяване със захар и сол. Внимавайте с тях!
6) Подбирайте какво и колко влиза в стомаха ви. Не преяждайте!
7) Не вечеряйте късно. Вечер тялото се подготвя за сън. За да е сладък съня и малка талията, не яжте много вечер. Нека вечерята бъде нещо “лекичко”.
8) Движете се! Движението носи здраве! Разхождайте се често и избягвайте снаксването по време на разходката, освен ако не е нещо полезно!
9) Внимавайте със снаксването – става въпрос за хапванията между основните! Не го правете, но ако сте много гладни, хапнете плод или зеленчук. Недейте да се изкушавате от вафлички, пастички и други подобни, иначе няма да отслабнете!
10) Опитайте се да сте щастливи. Психиката влияе на физиката. Нали сте чували за емоционалното хапване, т.е. хапване, когато сте под стрес и искате да компенсирате емоционалното си състояние с храна. Не се тъпчете с храна, когато сте стресирани или нещастни. Работете за усъвършенстване на емоционалното ви здраве и стабилност!
Това са основните принципи на здравословното отслабване и намаляване на теглото. Следвайте ги и ви гарантирам, че ще има успех в борбата с килограмите!
Надявам се, че съм ви била полезна. За още интересни статии, върнете се пак!
Пожелавам ви усмихнат ден и внимавайте какво слагате в устата си!
Reviews
User rating: 100.00% ( 1 
Свързани статии
Още от тази категория
