Веднъж диета, после цял живот диета
Безспорно, излишните килограми не биха могли да се скрият от огледалото и от погледа на хората наоколо. Излишните килограми, трудно биха могли да се скрият и чрез дрехите. В този случай, отслабването е единственият начин, излишните килограми да изчезнат. Отслабването е единственото решение, завинаги да се разделим с наднорменото тегло. Дали обаче диетата, в този случай, е най-доброто решение?
Отговорът е НЕ и в редовете по-долу, ще се обосновем защо!
Вярно, че правилната диета, ще ни отърве от няколко килограма, но какво става, когато спрем диетата? Отговорът е много прост – ами килограмите започват отново да се трупат. Върнем ли се към старият си начин на хранене, то неминуемо, ще започнем да компенсираме лишението по време на диетата, с включването на вредни храни отново в менюто си и килограмите ще започнат един по един да се трупат отново.
Какво да правим? Как да отслабнем и после да може да задържим постигнатото и желано тегло?
Запомнете и проумейте, че диетата е временно решение. Тя не е кардинално решение!
Нима може цял живот да се подлагате на изтощителни диети за да се разделяте с няколко излишни килограми, които после пак ще се възвърнат и после пак диета, и пак дебелеене, и пак диета и т.н. Общо взето, се получава един омагьосан кръг.
Единственият начин за поддържане на нормално тегло, след отслабване, е промяната в хранителните навици.
От менюто, задължително трябва да се изключат пържените и мазни храни. В никакъв случай, не трябва да се пият газирани напитки. Не трябва да се гладува!
Давайте на организма толкова храна, колкото му е нужна, за да функционира нормално. Не преяждайте! За да се отслабне, трябва да има калориен недостиг.
Не пропускайте основните хранения. Просто намалете значително количеството храна. Правилото гласи – по-малко, но по-често!
Всеки ден правете някакви упражнения. Изгаряйте калориите чрез физическа активност. Не бъдете лениви! Грижете се за фигурата си. Тази грижа определено изисква потене във фитнеса или вкъщи.
Преди да хапнете нещо, преценете тази храна, какво би дала на тялото и полезна ли е тя за него. Именно този ежедневен избор, ще доведе до редуциране на теглото и разделянето с излишните килограми.
Пийте повече вода, фрешове и чай. Водата е жизненоважна за нормалното функциониране на отделителната система и детоксикацията на организма. Намалете приема на кафе. Едно на ден е напълно достатъчно и задължително съпроводено с пиенето на много вода.
Намалете захарта, ако искате да сте здрави и да имате желаната фигура. Забравете за вафлите, кексчетата и др. Заменете ги с плодове.
Внимавайте какво хапвате за вечеря. Нека менюто преди лягане да включва салата, ориз, картофи или някакво месо. Не яжте хляб на вечеря.
Осигурете си комфорт за да избегнете дискомфорта, който води до излишен стрес за тялото.
Постигнете хармония с вътрешния си свят, за да може да реагирате по-адекватно на стресовите ситуации, които допълнително утежняват нещата.
И не на последно място – мислете позитивно! Когато човек полага някакви грижи, задължително ще пожъне успех!
Свързани статии
Още от тази категория
