Воден целулит: как да го разпознаем и какво наистина помага

8 април 2014 Hubavica Здраве 0

Здравейте, момичета!

Случвало ли ви се е сутрин краката ви да изглеждат сравнително гладки, а вечер кожата да е по-подута и неравна? Или след няколко по-солени хранения изведнъж да усещате дрехите си по-тесни? Това често наричаме „воден целулит“, но зад популярното наименование обикновено стоят две различни неща – обикновен целулит и временно задържане на течности.

Нека още в началото уточним нещо важно: солта не създава целулит за една нощ и водата не се превръща в мастна тъкан. Задържането на течности обаче може да направи краката по-подути, кожата по-опъната, а вече съществуващите неравности – по-забележими.

Воден целулит и задържане на течности по бедрата — Задържането на течности може временно да направи съществуващия целулит по-забележим.

Затова днес ще разграничим фактите от рекламните обещания. Ще поговорим за това какво представлява така нареченият воден целулит, как да го разпознаем и кога подуването вече не е само козметичен проблем.

Какво представлява водният целулит?

„Воден целулит“ е популярен козметичен израз, а не самостоятелна медицинска диагноза. Обикновено с него се описва целулит, който изглежда по-изразен при задържане на течности и подуване на тъканите.

Медицинското наименование за подуване, причинено от натрупване на течност в тъканите, е оток или едем. Според Mayo Clinic отокът най-често се забелязва по краката, глезените и стъпалата, но може да засегне и други части на тялото.

Целулитът и отокът не са едно и също

Целулитът е свързан със структурата на подкожната мастна и съединителната тъкан. Отокът представлява натрупване на течност. Двете състояния могат да се появят едновременно, а подуването да направи целулита визуално по-изразен.

Ако искате да научите повече за структурата на целулита и методите с реални доказателства, прочетете и основната ни статия „Как да намалим целулита: какво наистина помага и кои методи са мит“.

Как да разпознаем задържането на течности?

При задържане на течности може да забележите:

подуване около глезените, стъпалата или подбедриците;
усещане за тежест и напрежение в краката;
следи от чорапи, обувки или тесни дрехи;
по-лъскава, опъната или подпухнала кожа;
изменение през деня – по-малко подуване сутрин и повече вечер;
временно покачване на теглото;
вдлъбнатина, която остава за кратко след натиск с пръст върху подутото място.

Последният признак може да се наблюдава при така наречения мек или „питинг“ оток. Самодиагностицирането обаче не е добра идея, защото подуването има много възможни причини.

Малък ориентир

Ако видът на кожата се променя осезаемо в рамките на един ден и е придружен от тежест, отпечатъци от чорапи или подуване на глезените, вероятно има и задържане на течности. Това обаче не доказва конкретна причина.

Причинява ли солта воден целулит?

Солта не създава директно целулита, но съдържащият се в нея натрий участва в регулирането на течностите в организма. При някои хора по-високият прием на натрий може да доведе до по-осезаемо задържане на вода.

Затова след много солена вечеря е възможно на следващия ден лицето, пръстите, коремът или краката да изглеждат по-подути. Ако вече имате целулит, тази подпухналост може временно да го направи по-видим.

Това не означава, че трябва напълно да изключим солта. Натрият е необходим за нормалната работа на организма. Проблемът по-често е в големите количества, които приемаме неусетно от колбаси, чипсове, готови сосове, сирена, консервирани и силно преработени храни.

Погледнете етикета

Според Американската агенция по храните и лекарствата 5% или по-малко от дневната стойност на натрий в една порция се смята за ниско съдържание, а 20% или повече – за високо.

Какво още може да засили подуването?

Не е честно да обвиняваме само солницата. Задържането на течности може да бъде повлияно от:

продължително седене или стоене на едно място;
горещо време;
менструалния цикъл и други хормонални промени;
бременност;
недостатъчно движение;
някои лекарства;
венозни или лимфни проблеми;
заболявания на сърцето, бъбреците или черния дроб.

Затова „водният целулит“ не трябва автоматично да се обяснява само с храненето. Ако подуването е силно, продължително или необичайно, правилният човек, към когото да се обърнете, е лекар.

Какво можем да направим у дома?

1. Намалете скритата сол, без крайности

Не е необходимо храната да бъде напълно безсолна. Започнете с по-малко готови и силно преработени продукти. Опитвайте храната преди допълнително осоляване и използвайте подправки, лимон, чесън и пресни билки за повече вкус.

Не очаквайте, че намаляването на солта ще премахне структурния целулит. То може да помогне главно ако действително задържате течности.

2. Движете се редовно

Продължителното седене или стоене може да засили подуването на краката. Ставайте на всеки час, разходете се за няколко минути и раздвижете глезените.

Ходенето, плуването, колелото и силовите упражнения за краката подпомагат мускулния тонус и нормалното движение на течностите. Не е необходимо тренировката да бъде изтощителна, за да бъде полезна.

3. Пийте вода според нуждите си

Когато се чувстваме подути, понякога решаваме или да ограничим водата прекалено, или да изпием огромно количество наведнъж. Нито една крайност не е добра идея.

Пийте редовно според жаждата, температурата, активността и индивидуалните си нужди. Огромните количества вода няма да „измият“ целулита, а прекомерното пиене също може да бъде опасно.

4. Повдигайте краката при лека вечерна тежест

Ако сте стояли или седели дълго и вечер усещате лека тежест, кратка почивка с повдигнати крака може да ви донесе облекчение. Ако това се случва често, говорете с лекар, вместо всеки ден да прикривате симптома.

5. Масажът може да даде временно облекчение

Лекият масаж може временно да намали усещането за напрежение и да направи кожата по-гладка. Това обаче не лекува причината за отока и не премахва трайно целулита.

За повече информация вижте и статията „Масажът е перфектно средство за борба с целулита“.

Лесен план за следващите седем дни

Погледнете етикетите на най-често купуваните готови храни.
Раздвижвайте се поне за няколко минути на всеки час.
Пийте вода редовно, без насилване и крайности.
Наблюдавайте дали подуването се променя сутрин и вечер.
Отбележете дали се засилва около менструация или след много солени храни.
При упорито или едностранно подуване потърсете лекар.

Кои популярни методи са мит?

Мит: Детокс чаят извежда водния целулит

Няма чай, който да коригира структурата на целулита. Някои продукти действат слабително или диуретично, но това не е равнозначно на лечение и може да доведе до обезводняване или нарушения в електролитите.

Мит: Колкото повече вода пия, толкова по-малко вода задържам

Добрата хидратация е важна, но огромните количества вода не са лечение за оток. Нуждите са индивидуални и крайностите не помагат.

Мит: Силен масаж разбива задържаната вода

Масажът може временно да повлияе усещането за тежест, но агресивното притискане не лекува причината и може да предизвика болка и синини.

Мит: Диуретичните таблетки са бързо решение

Диуретиците са лекарства за определени медицински състояния и не трябва да се приемат самоволно за козметично подуване. Те могат да повлияят кръвното налягане и баланса на електролитите.

Кога подуването изисква лекар?

Не го приемайте просто като „воден целулит“, ако:

единият крак внезапно е по-подут от другия;
има болка, зачервяване или затопляне;
подуването е силно или не отшумява;
имате задух, болка в гърдите, замайване или кашлица с кръв;
подуването е започнало след ново лекарство или е придружено от други необичайни симптоми.

Внезапното подуване, особено когато е само на единия крак, може да има сериозна причина. При подуване, придружено от болка в гърдите или затруднено дишане, потърсете спешна медицинска помощ.

Често задавани въпроси

Какво е воден целулит?

Това е популярен, а не строго медицински термин. Обикновено се използва за целулит, който изглежда по-видим при задържане на течности и подуване.

Причинява ли солта целулит?

Солта не създава директно структурния целулит. По-високият прием на натрий обаче може да засили задържането на течности и временно да направи неравностите по-видими.

Помага ли пиенето на повече вода?

Редовната хидратация е важна, но прекомерното пиене на вода не премахва целулита и не лекува причините за отока.

Може ли масажът да премахне водния целулит?

Масажът може временно да облекчи тежестта и да подобри вида на кожата, но не премахва трайно целулита и не лекува медицинските причини за подуването.

Кога подуването на краката е опасно?

Потърсете лекар при внезапно, едностранно, болезнено или силно подуване. При болка в гърдите, задух, припадък или кашлица с кръв потърсете спешна помощ.

Най-важното, момичета

Не всяка неравност по кожата е проблем и не всяко подуване е просто целулит.

Намаляването на прекалено солените и силно преработени храни, редовното движение и разумната хидратация могат да помогнат при лекото задържане на течности. Но когато подуването е упорито, болезнено или необичайно, тялото ни не се нуждае от „детокс“, а от внимание и правилна медицинска оценка.

Грижете се за тялото си с постоянство, но и с нежност. Нормалната женска кожа има текстура, а целта ни не е съвършенство – целта е да се чувстваме по-добре и да разпознаваме кога един козметичен проблем може да бъде знак за нещо повече.

Важно: Статията има информационен характер и не замества медицинска консултация. Не приемайте диуретици, хранителни добавки или други средства срещу задържане на течности без съвет от лекар.