Пътят към успеха в борбата с килограмите е индивидуалната диета
Малко са нещата, които могат да изплашат една жена така, както излишните килограми. Би било прекрасно ако учените бяха измислили хапче, с което да реши този проблем и като с магическа пръчка да върне желаните килограми. Уви, няма! Отслабването не е мит, то е напълно постижимо, само че трябва доста внимание да бъде обърнато както на храненето, така и на начина на живот, който водим. За да постигнем желаната перфектна фигура, трябва доста да се потрудим. Като за начало трябва да се вземат някакви мерки. Първото до което всяка жена прибягва като начин на решение, това е спазването на диета. Трябва обаче да се подчертае, че избора на диета трябва да бъде строго индивидуален, защото такъв е и резултата при отслабването, строго индивидуален.
Една и съща диета, при различни жени, може да има различен ефект, т.е. при една и съща диета, различните жени, могат да свалят различен брой килограми. Това означава, че основното правило е отслабване с индивидуален хранително-диетичен режим. Затова най-важното, в самото начало е да подберете диетата, която подхожда най-много на Вашия начин на хранене и Вашия начин на живот. При самият избор, трябва да се отчетат фактори като заболявания, ако има такива, начин на живот и други с такова естество.
Всичко останало се свежда до храната. Необходима е коренна промяна в режима на хранене. Храната е основната, от която зависи нашето тегло. Количеството и качеството на приетата храна имат първостепенно значение за всяко отслабване и начина, по който изглеждаме. Не е достатъчно само да се броят калориите, които приемаме с дневното хранене, определено трябва да се обърне внимание и на качеството на храната и на нейното приготвяне. Основното правило е в дневното меню да се включат много плодове и зеленчуци. Те са основен източник на изключително полезни за организма хранителни вещества като минерали, витамини и редица други. Те подпомагат перисталтиката и метаболизма, който играе почти главна роля в процеса по сваляне на излишните килограми и регулирането на теглото.
Препоръчително е плодовете и зеленчуците да се консумират в сурово състояние а не преминали под термична обработка, за да могат да се запазят всичките вкусови и хранителни качества. Останалата храна трябва също внимателно да се подбира и приготвя. Не трябва да се прекалява с овкусяването й със сол. Прекомерното количество сол във организма води до задържането на вода. Избягвайте пържената храна, която всички знаем , че не е толкова полезна, колкото са приготвената на фурна или варената. Обърнете внимание на дневното разпределение на храната. За закуска може да си позволите повечко, но на вечеря, избягвайте да се тъпчете с каквато и да било храна. Повечето от нас, правят тази огромна грешка и затова след това килограмите започват да се трупат с бързи темпове. Внимателният подбор на това с което се храним, е необходим и защото с течение на времето процесите по усвояване на веществата се забавя, затова трябва допълнително да се стимулира този процес.
Толкова важна, колкото е и самата храна, е и водата. Тя е основен двигател за всички процеси, протичащи в тялото. В борбата с килограмите тя има също толкова голяма роля, колкото и храната. Ролята й се изразява в това, че водата спомага на храносмилателната и отделителната система. Колкото тези две системи работя по-добре, толкова по-бързо и успешно ще свалите излишните килограми. Водата ускорява перисталтиката, което означава че вредните отделени вещества след храненето, по-бързо ще се изхвърлят от организма. Това е важно и от гледна точка на теглото и от здравословна.
В обобщение ще кажем, че внимателния подбор на храната и пиенето на много течности, в частност вода, успешно могат да се преборят с излишните килограми!
Свързани статии
Още от тази категория
