• За нас
  • Връзка с нас
  • Условия за ползване
  • За реклама
  • Карта на сайта

Дамски портал

  • Начало
  • Отслабване
    • Диети
    • Упражнения
  • Здравословно
  • Полезно
  • Красота
    • Модни тенденции
  • Здраве
  • Рецепти
  • За дома

Основни правила за здрав сън

ян. 29, 2014 Hubavica Здраве 0


Сънят е времето, през което организма ни възстановява своите сили, необходими за следващият ден. Поради тази причина, сънят е изключително важен. За да е пълноценен, трябва да спазваме някои правила от съществено значение.

съвети за здрав сън

  • Леглото трябва е удобно. Матракът трябва да е нито прекалено мек, нито прекалено твърд.
  • В стаята за спане, температурата трябва да бъде нито много висока, нито много ниска. През зимните месеци, завивките трябва да бъдат меки и топли.
  • Сменяйте често спалното бельо.
  • Обърнете внимание на възглавницата. Ако сутрин се събуждате с болки във врата, вероятно трябва да помислите за покупка на нова възглавница.
  • Спете в удобна пижама или нощница. Нека те да бъдат от памук и да бъдат широки, а не плътно прилепнали. Не трябва да има пристягане, за да може кръвта спокойно да циркулира из тялото по време на съня.
  • Помещението в което спите, трябва да бъде всеки ден проветрявано. Оставяйте прозореца отворен за няколко минути, за да може в стаята да влезе чист въздух.
  • Не лягайте непосредствено след хранене. От вечерята до момента на лягане, трябва да минат най-малко 2 часа. За вечеря не консумирайте тежки и мазни храни. Нека вечерята бъда лека и в умерени количества.
  • Преди лягане, хапнете 1 супена лъжица мед и изпийте 1 чаша вода.
  • Отърсете се от негативните мисли. Не заспивайте с тях, иначе съня няма да има възстановителни функции и най-вероятно ще сънувате кошмари.
  • Повечето от нас, заспиваме с четене на някоя книга или гледане на филм. Трябва обаче да внимавате какво четете и гледате. Не гледайте страшни филми или не четете такива книги. Заспете с приятни и позитивни мисли, за да се радвате на здрав и спокоен сън.

  • правила на здравия сън, съвети за здрав сън, съвети за спокоен сън
  • tweet
Рецепта с кайма и ориз Усилете растежа на косата с коприва и орех

Hubavica

Свързани статии
Още от тази категория
  • Прекалено много сол: Колко вредно е и как да се предпазим?
    Прекалено много сол:...

    сеп. 27, 2023 0

  • Запекът при дамите: причини, симптоми и ефективни решени
    Запекът при дамите:...

    сеп. 21, 2023 0

  • Ефективните методи за подобряване на качеството на сън и влиянието им върху общото здраве
    Ефективните методи...

    сеп. 20, 2023 0

  • 5 неща, които трябва да направите за здравето си още сега!
    5 неща, които трябва...

    апр. 27, 2020 0

  • Депресията – познаваме ли я?
    Депресията –...

    ян. 12, 2018 0


Остави коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

рецепти

Translate

  • Popular
  • Най-нови
  • Рецепта за домашна питка със сирене и яйца
    Рецепта за домашна питка със...

    ное. 28, 2013 0

  • Рецепта за еклери с домашен крем
    Рецепта за еклери с домашен крем

    май 10, 2014 0

  • Понякога пъпките са резултат от стафилококова инфекция
    Понякога пъпките са резултат от...

    фев. 08, 2013 0

  • Маркови чанти за лятото от Dior
    Маркови чанти за лятото от Dior

    юни 18, 2014 0

  • Прекалено много сол: Колко вредно е и как да се предпазим?
    Прекалено много сол: Колко вредно е и как да се предпазим?

    сеп. 27, 2023 0

  • Акарите и защитата от тях
    Акарите и защитата от тях

    сеп. 24, 2023 0

  • Защо и кога трябва да сменяме калъфките на възглавниците и юрганите
    Защо и кога трябва да сменяме калъфките на възглавниците и юрганите

    сеп. 23, 2023 0

  • СВЕТЛАТА и ТЪМНАТА страна на дамския фитнес
    СВЕТЛАТА и ТЪМНАТА страна на дамския фитнес

    сеп. 22, 2023 0

Най-нови

  • Прекалено много сол: Колко вредно е и как да се предпазим?
    Прекалено много сол: Колко...

    сеп. 27, 2023 0

  • Акарите и защитата от тях
    Акарите и защитата от тях

    сеп. 24, 2023 0

  • Защо и кога трябва да сменяме калъфките на възглавниците и юрганите
    Защо и кога трябва да сменяме...

    сеп. 23, 2023 0

  • СВЕТЛАТА и ТЪМНАТА страна на дамския фитнес
    СВЕТЛАТА и ТЪМНАТА страна на...

    сеп. 22, 2023 0

  • Запекът при дамите: причини, симптоми и ефективни решени
    Запекът при дамите: причини,...

    сеп. 21, 2023 0

  • Ефективните методи за подобряване на качеството на сън и влиянието им върху общото здраве
    Ефективните методи за...

    сеп. 20, 2023 0

  • 10 основни правила за отслабване без диета
    10 основни правила за отслабване...

    сеп. 19, 2023 0

  • Съвети за сияйна и здрава коса
    Съвети за сияйна и здрава коса

    сеп. 18, 2023 0

  • Защо българското кисело мляко е толкова обичано и полезно?
    Защо българското кисело мляко е...

    сеп. 17, 2023 0

  • Ползотворното действие на розовата вода върху кожата
    Ползотворното действие на...

    сеп. 16, 2023 0

  • За нас
  • Връзка с нас
  • Условия за ползване
  • За реклама
  • Карта на сайта

Най-нови

  • Прекалено много сол: Колко вредно е и как да се предпазим?
    Прекалено много сол: Колко...

    сеп. 27, 2023 0

  • Акарите и защитата от тях
    Акарите и защитата от тях

    сеп. 24, 2023 0

  • Защо и кога трябва да сменяме калъфките на възглавниците и юрганите
    Защо и кога трябва да сменяме...

    сеп. 23, 2023 0

Най-харесвани

  • Рецепта за домашна питка със сирене и яйца
    Рецепта за домашна питка със...

    ное. 28, 2013 0

  • Рецепта за еклери с домашен крем
    Рецепта за еклери с домашен крем

    май 10, 2014 0

  • Понякога пъпките са резултат от стафилококова инфекция
    Понякога пъпките са резултат от...

    фев. 08, 2013 0

Copyright 2023, Hubavica.net