Най-важните правила за отслабването
Нормалното тегло за една жена е това, в което тя се чувства на място, чувства се комфортно и със самочувствие. При една жена, едни килограми могат да бъдат излишни, но за друга да бъдат перфектните. Точно поради тази причина, не се стремете към килограмите на някой друг, а напротив, открийте своите килограми, които няма да Ви тежат, няма да бъдат в излишък и няма да Ви карат да се чувствате “дебели”.
И все пак, ако прецените, че килограмите са Ви в повечко, то тогава не губете време и предприемете някакви действия. Ако искате да промените нещо, направете го сега, започнете да работите за промяната още от днес. Да! Точно така, правилно прочетохте, не от утре а още от днес! В тази статия, няма да Ви предлагаме някаква диета или ограничения от определени храни. Тук просто ще изброим едни от най-важните правила в процеса на отслабването. Изборът с какво да се храните ще оставим на Вас самите, понеже Вие най-добре познавате себе си и своя организъм. Да направите това, ще оставим на Вас самите, ние само ще дадем няколко елементарни но много важни насоки в това отношение.
На първо място, внимавайте какво ядете. Преценявайте внимателно храната, която ще изядете. Тя задължително трябва да е здравословно приготвена и самата тя да е здравословна. Наблегнете повече на плодове и зеленчуци. Техните съставки са изключително полезни за тялото. Освен това, плодовете и зеленчуците, значително спомагат работата на стомашно-чревният тракт.
Хранете се бавно. Дъвчете по-дълго време. По този начин, ще помогнете на храносмилането и ще си спестите подуване на корема и чувство на тежест, което никак не е малко. Така ще си спестите значително количество дискомфорт за цялото тяло.
Не пийте течности по време на хранене и веднага след него. Вода или някакви други течности, може да пиете преди хранене и 30-40 минути след него, но не и по време на храненето.
Не поемайте огромни количества храна и не преяждайте. Ако сте от хората с минимални физически натоварвания през деня, това ще доведе до натрупване на килограми.
Аранжирайте храната си в подходящи красиви съдове. Насладете се на храната и зрително и вкусово. Усетете хем вкусът, хем красотата на храната.
В никакъв случай, не вечеряйте късно. Ако го правите, ще нарушите своя сън и ще затрудните работата на стомаха си. Ако не вечеряте късно, сутрин когато станете, ще бъдете толкова гладни, че няма как да пропуснете закуската, а всички знаем колко важна е тя за работата на тялото.
Пийте много фрешове както от плодове, така и от зеленчуци. Така ще подсилите имунната си система и ще повишите защитните сили на организма си. По този начин, той ще може да се бори срещу различни вируси и заболявания.
Не прекалявайте нито със захарта, нито със солта. Ако прекалявате със захарта, ще качите килограми, а ако прекалите със солта, тялото ще задържа много течности и ще изглеждате подпухнали , което ще Ви накара да се чувствате некомфортно в собствената си кожа.
Сутрин на гладно и вечер преди лягане, хапвайте по една супена лъжичка мед.
Избягвайте колбасите и готовите полуфабрикати. Те съдържат прекалено много сол.
Внимавайте с храненето между основните такива. Избягвайте да похапвате вафлички или солетки между храненията. По-добре изяжте плод или някакъв зеленчук.
Спазвайте тези няколко правила в ежедневието си. Внимавайте какво ядете и кога го ядете. Тялото не е кофа за боклук, та да го пълните с такива. Грижете се за него ежедневно и ежеминутно!
Свързани статии
Още от тази категория
