Хранителен режим при високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане изисква задължително лечение и наблюдение от компетентно медицинско лице. Освен лекарствата, които лекаря предписва, трябва успоредно с лекарствата и да се спазва определен хранителен режим. Едни от основни принципи на този режим на хранене са следните:
Осигурете на организма си витамини В и С, калий, магнезий и други полезни вещества. Всички тях, можете да си ги набавите чрез приема на много плодове и зеленчуци. Всеки ден, изяждайте по няколко плода или зеленчука. Те са богати на фибри и салицилати, които от своя страна, намаляват риска от инфаркт в резултата на хипертонията.
Ако сте в наднормено тегло, регулирайте го! Разделете се с излишните килограми и отслабнете! Съчетайте правилно и здравословно хранене с леки физически упражнения, които в никакъв случай не трябва да са силови, понеже този вид упражнения учестяват пулса, заради интензивността им.
Консумирайте млечни продукти, защото са богати на калций.
Задължително намалете и ограничете приема на готварска сол.
1-2 пъти в седмицата, яжте риба.
Избягвайте приема на наситени мазнини. Приемайте незаменими мастни киселини, чрез консумирането на ядки, риба, семена и др.
Намалете натрия в тялото си. Един от източниците му за тялото е готварската сол. Именно заради това, намалете приема й.
Не пийте кафе или други напитки, които съдържат кофеин. Той вреди много при хипертонията.
Сведете до минимум приема на алкохол.
Включете чесъна в дневното си меню.
Всекидневно се занимавайте с леки аеробни упражнения.
Намерете начин да ограничавате до минимум стресовите ситуации.
Свързани статии
Още от тази категория
