6 техники за справяне с главоболието

ян. 02, 2018 Hubavica Здраве 0

Често главоболието се дължи на ежеднения стрес, напрежението или безпокойтво от различен характер. Понякога гълтането на хапчета не действа за дълго, просто защото единственото, от което имате нужда е да се отпуснете, за да осовободите насъбралото се напрежение. Съществуват алтернативни техники, чрез които можем да се справим с досадното главоболие.

Аромотерапията е добър начин за отпускане на сетивата. Всички знаем релаксиращото въздействие на някои миризми, като наприемер ухнието на лавандула. Облекчете болката в главата, разстривайки слепоочията си с няколко капки етерично лавандулово масло. По този начин ще отпуснете мускулите и ще освободите съзнането от емоционалния стрес. Ако болката е много силна смесете по няколко капки от лавандулово и ментово масло, след което добавете малко вода и направете компрес върху челото и слепоочията си. Друг вариант е просто да сложите да се изпарява масло от лавандула, мента, лайка, липа, портокал или босилек, а вие, вдишвайки от аромата, ще се отпуснете и постепенно стягането в главата ще отшуми.

Главоболието може да се дължи и на липсата на магнезий. Затова се постарайте да си набавяте допълнително от него. Доказано е, че когато количестото му е достатъчно в организма, това намалява честотата и интензитета на мигрената. В интерес на истината мигрената е следствие точно на този дефицит.

Източната медицина изследва проблема с болките в главата. Според нея, когато човек има проблем, той непрекъснато мисли за него, което води до влошаване на нещата. Препоръката е да опитваме с медитация, за да се откъсем от натрапващите мисли и по-този начин да релаксираме мозъка. Успешното медитиране не отнема много време, то трае до 10 мин. Единственото, от което се нуждаете, е уединение. Затваряте очите и отпускате цялото тяло, дишането трябва да е дълбоко и бавно. Първо трябва да се фокусирате върху тялото – всяка негова част, до най-малката, постарайте се да почувствате всичко. След това насочете вниманието върху околната среда, какво чувате и помирисвате, и какви усещания ви носи това. Ако начинанието Ви хареса, може да удължите врмето за медитиране.

Компрес с лед е друг метод, чрез който да „охладите” болката. Вземете кубчета лед и ги завиите в кърпа, след което наложете на тила. По този начин ще намалите възпалението, което вероятно е причинителят на неприятното усещане.

Изпийте едно кафе. Ароматът му действа успокояващо, а кофейнът намалява подуването на кръвоносните съдове. Така се предотвратява периодичното главоболие. Освен това топлата напитка ще Ви отпусне и ободри, а и винаги може да е споделена с приятна компания.

Упражненията с глава също са доста полезни. Те са прости, но могат да облекчат натрупаната тежест в главата. Повдигнете и свалете брадичката неколкократно, завъртете главата наляво и надясно няколко пъти, след това наведете главата към едното рамо, после към другото. Почувствахте ли се по-добре и релаксирани?

Преди да посегнете към хапчето, изпробвайте някои от тези приятни занимания.