Добра физическа активност през Зимата, особено за нас дамите е жизненоважно да я имаме. С настъпването на зимния сезон, нивата на умора се покачват, времето е мрачно и потискащо и все по-малко ни се спортува навън или дори във фитнеса. Така се отдаваме на вкусното хапване покрай безбройните предстоящи празници и забравяме за здравословния си начин на живот. Нарушаваме жизнения си баланс и често пъти след Коледните и Новогодишни празници изпадаме в лека депресия.
За да не ни се случи всичко това и тази година, обаче е добре да не забравяме да спортуваме активно поне по 2 до 3 пъти в седмицата! Да, навярно дните ще стават все по-мразовити, по-къси и по-мрачни, но можем да запазим добрата си физика и тонус, като спортуваме на закрито. А, когато слънцето ни поласкае, да заложим на спортовете на открито и сред природата! Добра физическа активност през Зимата е част отново от здравословното хранене, пиенето на много вода и чай за предпочитане, както и от умението да разпускаш, като изгониш стреса от себе си.
Ето и 6-те най-добри идеи за тонизиране на тялото, ума и нежната женска душа през зимата:
- Разходка сред природата – започваме с физическата активност навън, защото малкото слънчеви дни ни карат да жадуваме за нея и инстинктивно да я търсим, при всяко по-безоблачно утро. Като цяло в България природата е много благодатна и до края на декември дори планини, паркове и полянки са обагрени в алени цветове, радост за окото. Подарявайте си по-често по един уикенд сред природата, като ходите активно, независимо дали сред красивите ни планини или в местните паркови алеи. Така сте по-активни, по-здрави и по-красиви мили дами!
- Каране на колело – няма по-голямо и ползотворно натоварване от карането на колело за жените. При него стягаме и дупето, и прасците, и корема и цялата долна част на тялото. Хубавото е, че през зимата можете да карате навън, когато времето позволява, ако ли не можете да карате статични колела в зала или в къщи. След няколко тренировки ще усетите тялото си по-стегнато и тонизирано със сигурност! Един съвет отделяйте поне по 15-20 минути на ден, за да карате колело, ефекта е удивителен и не е толкова изморително.
- Йога, пилатес или аеробика – което и от трите да изберете е много важно да сте постоянни. Тренировките веднъж седмично или месечно не помагат никак. Затова мили дами направете си график и тренирайте поне по 3 пъти седмично (за предпочитане е всекидневно!) Ако се отдадете на йога, то е добре всяка сутрин или вечер да и посвещавате по половин час. Така ще тонизирате тялото си и ще успокоите ума си. Аеробиката и пилатеса са забавни, когато сте в група, така че ако те Ви допадат повече, то намерете си курс близо до вас, който да посещавате поне 2 пъти седмично. Добра физическа активност през Зимата с една от тези три практики ще постигнете със сигурност.
- Катерене – сега да Ви заинтригуваме преди да Ви стреснем – когато практикувате катерене, изгаряте над 900 калории за една тренировка, от около половин час. По-смелите дами могат да опитат скално катерене навън, има много места удачни за случая и чувството е неописуемо. За по-плахите има изкуствени стени с много добри инструктори по скално катерене, така че си заслужава усилията. Отново практикувайте поне 2 пъти седмично! Добра физическа активност през Зимата с катерене се постига за броени седмици.
- Танци или скуош – скуоша за нас дамите е непозната игра, но факт е, че неимоверно много тонизира всички мускулни групи, подходящ е за зимния сезон, тъй като се играе на закрито и не на последно място гори изключително много калории. Така, че не боли да се пробват няколко урока, а може и да Ви допадне. Относно танците, няма по-забавен начин да спортуваме, да отслабваме, да сме щастливи и тонизирани. Има изключително голям избор от танцови групи и курсове, така че какво точно ще изберете си е въпрос на вкус, но определено танците са върха за зимния сезон, а и не само.
- Плуване – оставихме най-приятното за края, защото плуването е уникален спорт. Той максимално тонизира цялото ни тяло, благоприятства закаляването на организма и ни прави по-красиви разбира се. Добра физическа активност през Зимата, чрез плуване е идеалния вариант да си останем на лятна вълна, така че дерзайте!
Това бяха 6-те уникални спорта за зимата. Добра физическа активност през Зимата с практикуването им съвсем не е мираж, така че мили дами усмихвайте се повече и спортувайте, за да сте здрави, щастливи и красиви!