Качеството, пред количеството – яжте повече качествена храна, за сметка на количеството.
Уважавайте себе си – тялото ви е храм, а не кош за отпадъци. Внимавайте какво слагате в него.
Яжте, а не гладувайте, за да отслабнете – гладуването няма да реши проблема с килограмите, а само може да доведе до неговото влошаване и да ви навлече куп здравни проблеми.
Пийте вода – много вода, чай, фрешове и по-малко кафе. Никакви безалкохолни газирани напитки. Внимавайте и с алкохола, защото той е много калоричен.
Вместо вафла, изяжте плод, а вместо чипс, изяжте зеленчук.
Вместо обилна вечеря, нека закуската бъде обилна- За пълноценен сън и стройна фигура, яжте малко на вечеря.
Вместо основно ястие с хляб, съчетайте основното ястие със салата.
Повече течни храни – супи.
Повече печено, варено и на скара, отколкото пържено.
Никакъв фаст фууд. Сгответе си нещо сами и после му се насладете. Поне ще знаете какво ще има в храната и как ще е приготвена.
Сведете до минимум захарта – тялото ни има нужда от нея, но нека тя да е набавена само от плодове и мед.
Движете се – за да е във форма, както психиката, така и физиката.
Четете и се информирайте – не бъдете лениви и не губете времето си, което е безценно. Ако искате да отслабнете и да влезете във форма, днешния ден е идеален за да започнете тази своя борба!
