Диетата не е само въпрос на воля и хранителни навици. Мислите и настроенията също не бива да бъдат пренебрегвани, съветват психолози.
Ограниченията в храненето и добрата физическа активност са от съществено значение в случаите на отслабване. Но те невинаги са достатъчни, за да накарат кантара да сочи надолу. За да постигнете намаляване на теглото, може да е необходимо да се борите и срещу емоциите си, отговорни за вашите хранителни имплуси, например.
От проучване, проведено между 1328 квалифицирани психолози в САЩ, става ясно, че 44% от тях са на мнение, че „разбирането и контролът над поведението и емоциите“ са от огромно значение при контролирането на теглото.
43% от анкетираните психолози също така смятат, че „емоционалното хранене“, изразяващо се например в нощно хранене или преяждане с високоенергийни продукти, е не само потенциална, но и реална бариера пред загубата на тегло. И добавят, че контролирането на емоциите при отслабване може да бъде също толкова ефективно, колкото и установяването на подходяща тренировъчна програма.
Отслабване без чужда помощ е невъзможно?
Психолозите също така отбелязват, че могат да помогнат за справянето с емоционални проблеми, които са в основата на наддаването на тегло. Те подчертават и важността на консултациите с диетолог. Но това съвсем не означава, че самоконтролът над храненето и емоционалното състояние непременно изисква посещения при специалист. Роднина или приятел, споделящи целта ви, а дори смартфон-приложение, могат да бъдат първият личен мотиватор за постигане на желаното тегло.