Приключили сте диетата. Свалили сте няколко килограма от телесното си тегло. А сега какво следва? Отново се завръщате към предишният си начин на хранене. Още първият ден след хранителния режим, започвате да си похапвате всичко онова, което обичате, и от което сте се лишавали за определен срок от време. И точно тук за организма настъпва голямото объркване. До вчера, не сте му давали вафлички, кексове, пържени вкусотии, но днес му ги давате двойно, понеже срока на диетата е отминал. Това всъщност е най-голямата грешка. Първо, защото може да си навлечете много стомашни неразположения и второ, защото почти на 100 % е сигурно, че ще си навлечете резултатите от ефекта „йо-йо”. Това всъщност означава, че за изключително кратък срок, ще си качите свалените килограми. Сега обаче кантара може да показва много повече от преди. Това е вредата от този ефект, килограмите много бързо се възстановяват след като преустановите диетата.
За да се отървете от него и да го избегнете, трябва да спазвате няколко прости на пръв поглед правила.
Първото правило е задължително преди да започнете да спазвате диетата, която сте си избрали, трябва да намалите количеството приемана храна. Противопоказно е за организма последният ден от свободния прием на храна и първия от диетата, да няма подготовка за тялото. Необходима е задължително подготовка на организма за предстоящото ограничаване и намаляване на приеманото количество храна.
Второто правило е задължително след като диетата приключи, да захранвате постепенно организма. Не трябва да се втурвате веднага да ядете храните, от които до вчера сте се ограничавали. Нека това стане на по-бавни темпове.
Третото правило е задължително да спазвате горните две, ако не искате да се получи гореказания ефект. Иначе рискувате много бързо да качите свалените килограми и даже те да станат повече, отколкото са били преди диетата.
Подхождайте внимателно с избора на диета. Сред всички налични, отсейте тази, която подхожда най-много на Вашият организъм и начина Ви на живот.